Praktyka jogi kundalini to coś więcej niż tylko ćwiczenia fizyczne – to praca z potężną energią życiową, która drzemie u podstawy kręgosłupa. Jej przebudzenie może przynieść głęboki spokój i witalność, ale niesie też pewne ryzyko. Dowiedz się, jak bezpiecznie korzystać z jej mocy.
Choć ashtanga joga często postrzegana jest jako wymagająca praktyka dla zaawansowanych, w rzeczywistości jest dostępna dla każdego. Kluczem do niej jest zrozumienie fundamentalnej zasady – synchronizacji ruchu z oddechem. To właśnie ta harmonia sprawia, że ashtanga staje się medytacją w ruchu, która wzmacnia ciało i wycisza umysł. Z tego tekstu dowiesz się, jak bezpiecznie postawić pierwsze kroki na macie.
Wybór pierwszych zajęć jogi może być przytłaczający, gdy na grafiku widzisz nazwy takie jak Vinyasa, Ashtanga czy Yin. Różne rodzaje jogi oferują zupełnie inne doświadczenia – od dynamicznego treningu po głęboki relaks. Poznanie najważniejszych różnic ułatwi Ci wybór stylu, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i temperamentowi. Przeczytaj nasz przewodnik i świadomie wybierz swoją ścieżkę na macie.
Stanie na głowie w jodze, znane jako sirsasana, jest celem wielu praktykujących. Choć wygląda na skomplikowane, sukces zależy nie od siły, lecz od techniki i odpowiedniego przygotowania. Wzmocnienie ramion i tułowia to podstawa, by uniknąć kontuzji. Przeczytaj, jak krok po kroku opanować tę pozycję.