Bianka - Joga Wloclawek - Strona 12 z 21

Joga Nidra – przewodnik po praktyce i korzyściach

W codziennym pośpiechu i stresie głęboki odpoczynek staje się luksusem. Z pomocą przychodzi joga nidra, znana jako jogiczny sen – technika oferująca regenerację na poziomie komórkowym bez żadnego wysiłku fizycznego. Skutecznie wycisza układ nerwowy, poprawia jakość snu i pozwala na pełne odprężenie. Dowiedz się, jak działa i jak możesz włączyć ją do swojej rutyny.

Możliwość komentowania została wyłączona

28 listopada, 2025

Rodzaje jogi i asany

Siad prosty – przewodnik po Dandasanie w jodze

Pozornie prosta pozycja, a jednak kluczowa dla zdrowego kręgosłupa i prawidłowej postawy. Siad prosty, znany w jodze jako Dandasana, to aktywne ćwiczenie, które angażuje mięśnie pleców i brzucha, kluczowe dla utrzymania prawidłowej postawy. Opanowanie tej asany to podstawa do bezpiecznej praktyki. Sprawdź, jak ją poprawnie wykonać i jakie błędy eliminować.

Możliwość komentowania została wyłączona

28 listopada, 2025

Rodzaje jogi i asany

Mula Bandha – technika jogi dla początkujących

Poczucie stabilności i ugruntowania w pozycjach jogi często zaczyna się w miejscu, o którym rzadko myślimy – dnie miednicy. To właśnie tam aktywowana jest mula bandha, subtelna, ale potężna technika pracy z energią. Jej opanowanie zmienia jakość całej praktyki. Dowiedz się, jak ją poprawnie wykonywać.

Możliwość komentowania została wyłączona

28 listopada, 2025

Medytacja i oddech w jodze

Medytacja Vipassana – przewodnik po praktyce i korzyściach

Obserwacja własnych doznań fizycznych, bez oceniania i reagowania, to fundament jednej z najstarszych technik medytacyjnych. Medytacja vipassana uczy, jak poprzez wgląd w naturę rzeczywistości oczyścić umysł z negatywnych wzorców i osiągnąć wewnętrzną równowagę. Przeczytaj i dowiedz się, jak zacząć.

Możliwość komentowania została wyłączona

28 listopada, 2025