Bianka - Joga Wloclawek - Strona 13 z 21

Medytacja dla dzieci – przewodnik po relaksacji

Koniec dnia pełnego wrażeń bywa dla dziecka wyzwaniem, a wyciszenie emocji przed snem często jest trudne. W takich sytuacjach pomocna okazuje się medytacja dla dzieci, która poprzez zabawę i opowieści uczy najmłodszych, jak odnaleźć spokój i lepiej radzić sobie z uczuciami. To prosty sposób, który wspiera zasypianie i buduje odporność psychiczną. Sprawdź, jak wprowadzić ją do waszej codziennej rutyny.

Możliwość komentowania została wyłączona

21 listopada, 2025

Rodzaje jogi i asany

Namaste – co to znaczy i jak stosować?

Słowo „Namaste” coraz częściej pojawia się w kulturze zachodniej, głównie za sprawą jogi i medytacji. Choć wielu z nas kojarzy je z pozdrowieniem, jego znaczenie jest znacznie głębsze i wiąże się z filozofią szacunku oraz jedności.

Zrozumienie, co kryje się za tym gestem, pozwala odkryć jego duchową moc. W tym artykule przybliżamy jego historię i symbolikę.

Możliwość komentowania została wyłączona

20 listopada, 2025

Medytacja i oddech w jodze

Oddychanie kwadratowe – technika relaksacyjna i jej korzyści

W sytuacjach napięcia lub stresu często słyszymy radę: „weź głęboki oddech”. Oddychanie kwadratowe to technika, która nadaje tej prostej czynności konkretną strukturę, przynosząc szybką ulgę. Stosują ją żołnierze sił specjalnych i sportowcy, by zachować spokój pod presją. Sprawdź, jak ją wykonać.

Możliwość komentowania została wyłączona

20 listopada, 2025

Medytacja i oddech w jodze

Oddech Ognia – technika oddechowa w jodze i jej korzyści

Intensywna praca mięśni brzucha i szybki, rytmiczny oddech to cechy charakterystyczne techniki znanej jako oddech ognia. Choć może wydawać się skomplikowana, jej regularna praktyka przynosi wiele korzyści – od natychmiastowego zastrzyku energii po poprawę trawienia i wzmocnienie układu nerwowego. Sprawdź, jak opanować to ćwiczenie krok po kroku.

Możliwość komentowania została wyłączona

20 listopada, 2025