Autor: Bianka

W codziennym pędzie łatwo stracić kontakt z własnym ciałem, które wysyła nam subtelne sygnały o stresie czy zmęczeniu. Skanowanie ciała to prosta, ale skuteczna technika medytacji mindfulness, która pozwala odbudować tę więź. Uczy, jak świadomie kierować uwagę na doznania fizyczne, co prowadzi do głębokiego relaksu i lepszego zrozumienia swoich emocji. Dowiedz się, jak zacząć tę praktykę i jakie korzyści może przynieść.

Siedzenie w ciszy nie jest dla Ciebie, ale szukasz sposobu na wyciszenie umysłu? Medytacja w ruchu to praktyka, która łączy korzyści aktywności fizycznej z treningiem uważności. Pozwala odnaleźć spokój nie w bezruchu, ale w jodze, spacerze czy nawet codziennych czynnościach. Dowiedz się, jak zacząć i odkryj jej korzyści.

Kontakt z leśną przyrodą to znacznie więcej niż zwykły spacer. Leśna kąpiel, czyli japońska praktyka shinrin-yoku, jest potwierdzonym naukowo sposobem na obniżenie poziomu stresu, wzmocnienie odporności i odzyskanie wewnętrznej równowagi. Dowiedz się, jak zacząć czerpać korzyści z lasu.