Sposób odżywiania ma bezpośredni wpływ na jakość praktyki na macie i wewnętrzną harmonię. Dieta jogina to nie tylko wegetarianizm, ale przemyślana filozofia oparta na spożywaniu pokarmów satwicznych, które dodają energii i wyciszają umysł. Dowiedz się, na czym polega i jak ją stosować.
Przekształcenie pasji do jogi w profesję to cel wielu osób regularnie stających na macie. Droga do zostania instruktorem jogi to jednak coś więcej niż tylko osobista praktyka. Wymaga wyboru certyfikowanego kursu, zrozumienia anatomii i opanowania metodyki nauczania. Sprawdź, jak krok po kroku przygotować się do nowej roli.
Choć rodzimy się z umiejętnością idealnego oddechu, z wiekiem i pod wpływem stresu wielu z nas przechodzi na płytkie, nieefektywne oddychanie piersiowe. Prawidłowe oddychanie przeponowe to powrót do naturalnego wzorca, który poprawia dotlenienie, redukuje napięcie i wspiera zdrowie kręgosłupa. Oto jak je opanować.
Natłok myśli i trudności ze skupieniem to częsty problem, który utrudnia wyciszenie. Jednym z najstarszych sposobów na wyciszenie umysłu jest mantra. Choć kojarzona głównie z jogą, jej wibracje i rytmiczne powtarzanie dźwięków mogą przynieść spokój każdemu. Zastanawiasz się, czym jest mantra i jak może odmienić Twoje samopoczucie? Dowiedz się, na czym polega jej fenomen.