Bianka - Joga Wloclawek - Strona 6 z 21

Joga pies z głową w górę – przewodnik po Urdhva Mukha Svanasana

Pies z głową w górę, czyli Urdhva Mukha Svanasana, to jedna z podstawowych pozycji w dynamicznych sekwencjach, takich jak Powitanie Słońca. Choć pozornie prosta, wymaga siły i techniki, by prawidłowo otworzyć klatkę piersiową i wzmocnić kręgosłup, nie obciążając przy tym dolnych pleców. Wyjaśniamy, jak wykonać ją poprawnie i bezpiecznie.

Możliwość komentowania została wyłączona

9 grudnia, 2025

Rodzaje jogi i asany

Puppy Yoga – zajęcia z psami dla zdrowia i radości

Połączenie asan z beztroską energią małych szczeniąt to przepis na udany relaks. Właśnie na tym polega puppy yoga, która zdobywa coraz większą popularność jako sposób na redukcję stresu i poprawę nastroju. To nie tylko ćwiczenia, ale też terapia śmiechem. Dowiedz się, jak wyglądają takie zajęcia i jakie korzyści przynoszą.

Możliwość komentowania została wyłączona

9 grudnia, 2025

Rodzaje jogi i asany

Hot joga – definicja, korzyści i praktyka

Praktyka asan w pomieszczeniu, gdzie temperatura sięga 40°C, to dla wielu osób synonim ekstremalnego wysiłku. Mimo to hot joga przyciąga coraz więcej entuzjastów, oferując w zamian nie tylko poprawę elastyczności i detoksykację, ale też głębokie wyciszenie umysłu. Odkryj, na czym polega ten fenomen i jak zacząć.

Możliwość komentowania została wyłączona

9 grudnia, 2025

Rodzaje jogi i asany

Yin joga – co to jest, jak ją praktykować i jakie ma korzyści

W przeciwieństwie do szybkiego tempa życia i dynamicznych treningów yin joga oferuje przestrzeń na zatrzymanie i głęboką pracę z ciałem. W tej praktyce nie liczy się siła mięśni, ale cierpliwość i odpuszczenie. Skupia się ona na uelastycznianiu stawów oraz powięzi, przynosząc ulgę i regenerację.

Możliwość komentowania została wyłączona

9 grudnia, 2025