Bianka - Joga Wloclawek - Strona 7 z 21

Savasana joga – przewodnik po pozycji relaksacyjnej

Choć na pierwszy rzut oka wydaje się najprostszą z asan, pozycja trupa jest często największym wyzwaniem na macie. Prawidłowo wykonana savasana to nie tylko leżenie, ale sztuka świadomego odpuszczenia, która pozwala utrwalić efekty praktyki i głęboko zregenerować układ nerwowy. Dowiedz się, jak krok po kroku wejść w ten stan i dlaczego jest on tak ważny dla ciała i umysłu.

Możliwość komentowania została wyłączona

9 grudnia, 2025

Rodzaje jogi i asany

Pozycja deski w jodze (Phalakasana) – jak ją wykonać i jakie przynosi korzyści?

Pozycja deski w jodze (Phalakasana) może wydawać się prosta, ale jej siła polega na wszechstronnym angażowaniu całego ciała. To fundament, który buduje siłę rdzenia, poprawia stabilność i uczy koncentracji. Prawidłowa technika jest jednak niezbędna, by uniknąć kontuzji i w pełni wykorzystać potencjał tego ćwiczenia. Zobacz, jak ją opanować.

Możliwość komentowania została wyłączona

8 grudnia, 2025

Rodzaje jogi i asany

Powitanie Słońca w jodze – jak wykonać asany?

Rozpoczęcie dnia od kilku minut świadomego ruchu może całkowicie odmienić Twoje samopoczucie. Właśnie taką funkcję pełni powitanie słońca – dynamiczna sekwencja asan, która rozgrzewa ciało, wycisza umysł, a przy tym wzmacnia mięśnie i poprawia elastyczność. Dowiedz się, jak prawidłowo wykonać tę sekwencję krok po kroku i jakie korzyści może przynieść Twojemu zdrowiu.

Możliwość komentowania została wyłączona

8 grudnia, 2025

Rodzaje jogi i asany

Pozycja kota w jodze – jak wykonać i jakie przynosi korzyści?

Pozycja kota w jodze, czyli Marjaryasana, to znacznie więcej niż proste wygięcie pleców. To terapeutyczny ruch, który może przynieść ulgę spiętemu kręgosłupowi i wyciszyć umysł po ciężkim dniu. Regularna praktyka poprawia elastyczność i pomaga zredukować stres. Sprawdź, jak włączyć ją do swojej rutyny.

Możliwość komentowania została wyłączona

8 grudnia, 2025