Autor: Bianka

Ten autor napisał 84 artykuły
Read more about the article Pies z głową w dół (Adho Mukha Svanasana) – instrukcje, korzyści i błędy
Rodzaje jogi i asany

Pies z głową w dół (Adho Mukha Svanasana) – instrukcje, korzyści i błędy

Pies z głową w dół to jedna z najbardziej rozpoznawalnych pozycji w jodze, choć często mylnie uważa się ją za proste rozciąganie. W rzeczywistości jest to złożona asana, która jednocześnie wzmacnia ramiona i plecy oraz intensywnie wydłuża tył nóg. Prawidłowa technika jest niezbędna, aby w pełni skorzystać z jej zalet i uniknąć kontuzji. Zobacz, jak wykonać ją krok po kroku.

Możliwość komentowania Pies z głową w dół (Adho Mukha Svanasana) – instrukcje, korzyści i błędy została wyłączona
2 grudnia, 2025
Read more about the article Pozycja drzewa w jodze – instrukcje, korzyści i znaczenie
Rodzaje jogi i asany

Pozycja drzewa w jodze – instrukcje, korzyści i znaczenie

Utrzymanie równowagi na jednej nodze bywa wyzwaniem, ale pozycja drzewa (Vrksasana) ** to coś więcej niż test stabilności. To jedna z kluczowych asan w jodze, która uczy koncentracji i wewnętrznego spokoju**, wzmacniając przy tym całe ciało. Jej opanowanie przynosi korzyści dla ciała i umysłu, a my podpowiadamy, jak wykonać ją poprawnie krok po kroku.

Możliwość komentowania Pozycja drzewa w jodze – instrukcje, korzyści i znaczenie została wyłączona
2 grudnia, 2025
Read more about the article Pozycja kobry (Bhujangasana) – jak ją wykonać i jakie przynosi korzyści?
Rodzaje jogi i asany

Pozycja kobry (Bhujangasana) – jak ją wykonać i jakie przynosi korzyści?

Ból pleców i przygarbiona postawa to częsty problem, na który pomaga joga. Jedną z kluczowych asan jest pozycja kobry (Bhujangasana) , która wzmacnia kręgosłup i otwiera klatkę piersiową. Prawidłowo wykonana nie tylko poprawia elastyczność, ale też dodaje energii. Dowiedz się, jak ją wykonać.

Możliwość komentowania Pozycja kobry (Bhujangasana) – jak ją wykonać i jakie przynosi korzyści? została wyłączona
2 grudnia, 2025
Read more about the article Aerial joga – co to jest? Przewodnik po praktyce
Rodzaje jogi i asany

Aerial joga – co to jest? Przewodnik po praktyce

Ćwiczenia zawieszone w powietrzu na specjalnym hamaku to nie tylko efektowna forma aktywności, ale przede wszystkim sposób na odciążenie kręgosłupa i wzmocnienie mięśni głębokich. Tym właśnie jest aerial joga, która łączy elementy akrobatyki i tradycyjnych asan, dając poczucie lekkości. To praktyka dostępna również dla osób początkujących, które chcą poprawić elastyczność i zredukować stres. Sprawdź, jakie korzyści przynosi i jak bezpiecznie rozpocząć ćwiczenia.

Możliwość komentowania Aerial joga – co to jest? Przewodnik po praktyce została wyłączona
1 grudnia, 2025