Medytacja i oddech w jodze

Wyciszenie umysłu w świecie pełnym bodźców jest wyzwaniem, ale dzięki medytacji staje się osiągalne. Medytacja na stres to praktyczny trening, który obniża poziom kortyzolu i buduje psychiczną odporność. W artykule znajdziesz proste techniki, takie jak mindfulness czy medytacja prowadzona. Sprawdź, która z nich będzie dla Ciebie najlepsza.

Jogasutra Patańdżalego to kluczowy tekst dla zrozumienia jogi, która jest czymś znacznie więcej niż tylko praktyką asan na macie. Ten starożytny traktat jest precyzyjną mapą ludzkiego umysłu, opisującą drogę do uspokojenia świadomości i osiągnięcia trwałego spokoju. Poznaj jego strukturę i odkryj ponadczasowe wskazówki.