Rodzaje jogi i asany - Joga Wloclawek

Pozycja Sfinksa (Salamba Bhujangasana) – korzyści, wykonanie i przeciwwskazania

Ból w dolnej części pleców i sztywność karku to częste skutki siedzącego trybu życia. Zamiast ignorować te sygnały, można im łatwo zaradzić. Pozycja sfinksa to łagodne wygięcie, które wzmacnia kręgosłup i poprawia postawę, przynosząc ulgę. Sprawdź, jak ją wykonać krok po kroku.

Możliwość komentowania została wyłączona

15 grudnia, 2025

Rodzaje jogi i asany

Pozycja szczeniaka w jodze – przewodnik po Uttana Shishosana

Długie godziny przy biurku często powodują ból i napięcie w górnej części pleców. Skuteczną ulgę przynosi pozycja szczeniaka (Uttana Shishosana). To łagodna, a zarazem głęboko rozciągająca asana, która otwiera klatkę piersiową i ramiona, uwalniając nagromadzone napięcie. Z tego artykułu dowiesz się, jak prawidłowo ją wykonać i jakie korzyści przynosi regularna praktyka.

Możliwość komentowania została wyłączona

10 grudnia, 2025

Rodzaje jogi i asany

Power joga – charakterystyka, korzyści i praktyka

Power joga to znacznie więcej niż spokojne rozciąganie na macie. To dynamiczna praktyka, która łączy intensywność treningu siłowego z płynnością i świadomością oddechu. Wzmacnia mięśnie, rzeźbi sylwetkę, a jednocześnie pomaga oczyścić umysł z natłoku myśli. Sprawdź, na czym polega jej sekret i czy jest to styl dla Ciebie.

Możliwość komentowania została wyłączona

10 grudnia, 2025

Rodzaje jogi i asany

Joga pies z głową w górę – przewodnik po Urdhva Mukha Svanasana

Pies z głową w górę, czyli Urdhva Mukha Svanasana, to jedna z podstawowych pozycji w dynamicznych sekwencjach, takich jak Powitanie Słońca. Choć pozornie prosta, wymaga siły i techniki, by prawidłowo otworzyć klatkę piersiową i wzmocnić kręgosłup, nie obciążając przy tym dolnych pleców. Wyjaśniamy, jak wykonać ją poprawnie i bezpiecznie.

Możliwość komentowania została wyłączona

9 grudnia, 2025