Rodzaje jogi i asany - Joga Wloclawek

Pozycja deski w jodze (Phalakasana) – jak ją wykonać i jakie przynosi korzyści?

Pozycja deski w jodze (Phalakasana) może wydawać się prosta, ale jej siła polega na wszechstronnym angażowaniu całego ciała. To fundament, który buduje siłę rdzenia, poprawia stabilność i uczy koncentracji. Prawidłowa technika jest jednak niezbędna, by uniknąć kontuzji i w pełni wykorzystać potencjał tego ćwiczenia. Zobacz, jak ją opanować.

Możliwość komentowania została wyłączona

8 grudnia, 2025

Rodzaje jogi i asany

Powitanie Słońca w jodze – jak wykonać asany?

Rozpoczęcie dnia od kilku minut świadomego ruchu może całkowicie odmienić Twoje samopoczucie. Właśnie taką funkcję pełni powitanie słońca – dynamiczna sekwencja asan, która rozgrzewa ciało, wycisza umysł, a przy tym wzmacnia mięśnie i poprawia elastyczność. Dowiedz się, jak prawidłowo wykonać tę sekwencję krok po kroku i jakie korzyści może przynieść Twojemu zdrowiu.

Możliwość komentowania została wyłączona

8 grudnia, 2025

Rodzaje jogi i asany

Pozycja kota w jodze – jak wykonać i jakie przynosi korzyści?

Pozycja kota w jodze, czyli Marjaryasana, to znacznie więcej niż proste wygięcie pleców. To terapeutyczny ruch, który może przynieść ulgę spiętemu kręgosłupowi i wyciszyć umysł po ciężkim dniu. Regularna praktyka poprawia elastyczność i pomaga zredukować stres. Sprawdź, jak włączyć ją do swojej rutyny.

Możliwość komentowania została wyłączona

8 grudnia, 2025

Rodzaje jogi i asany

Wojownik II – przewodnik po pozycji Virabhadrasana II

Poczucie siły płynącej z nóg i stabilności w całym ciele to esencja pozycji wojownik 2, znanej też jako Virabhadrasana II. To jedna z kluczowych asan, która uczy równowagi między wysiłkiem a gracją. Choć wygląda na prostą, jej prawidłowe wykonanie wymaga skupienia na wielu detalach. Dowiedz się, jak ją opanować, by czerpać z niej pełnię korzyści.

Możliwość komentowania została wyłączona

5 grudnia, 2025