Rodzaje jogi i asany - Joga Wloclawek

Pozycja drzewa w jodze – instrukcje, korzyści i znaczenie

Utrzymanie równowagi na jednej nodze bywa wyzwaniem, ale pozycja drzewa (Vrksasana) ** to coś więcej niż test stabilności. To jedna z kluczowych asan w jodze, która uczy koncentracji i wewnętrznego spokoju**, wzmacniając przy tym całe ciało. Jej opanowanie przynosi korzyści dla ciała i umysłu, a my podpowiadamy, jak wykonać ją poprawnie krok po kroku.

Możliwość komentowania została wyłączona

2 grudnia, 2025

Rodzaje jogi i asany

Pozycja kobry (Bhujangasana) – jak ją wykonać i jakie przynosi korzyści?

Ból pleców i przygarbiona postawa to częsty problem, na który pomaga joga. Jedną z kluczowych asan jest pozycja kobry (Bhujangasana) , która wzmacnia kręgosłup i otwiera klatkę piersiową. Prawidłowo wykonana nie tylko poprawia elastyczność, ale też dodaje energii. Dowiedz się, jak ją wykonać.

Możliwość komentowania została wyłączona

2 grudnia, 2025

Rodzaje jogi i asany

Aerial joga – co to jest? Przewodnik po praktyce

Ćwiczenia zawieszone w powietrzu na specjalnym hamaku to nie tylko efektowna forma aktywności, ale przede wszystkim sposób na odciążenie kręgosłupa i wzmocnienie mięśni głębokich. Tym właśnie jest aerial joga, która łączy elementy akrobatyki i tradycyjnych asan, dając poczucie lekkości. To praktyka dostępna również dla osób początkujących, które chcą poprawić elastyczność i zredukować stres. Sprawdź, jakie korzyści przynosi i jak bezpiecznie rozpocząć ćwiczenia.

Możliwość komentowania została wyłączona

1 grudnia, 2025

Rodzaje jogi i asany

Acroyoga – przewodnik po praktyce i stylach

Połączenie siły akrobatyki, spokoju jogi i zaufania – tym właśnie jest acroyoga. To nie tylko efektowne figury w powietrzu, ale przede wszystkim dialog ciał, który buduje komunikację i niezwykłą więź między partnerami. Zastanawiasz się, jak zacząć? Przeczytaj i poznaj podstawowe role i style.

Możliwość komentowania została wyłączona

1 grudnia, 2025