Rozłożenie maty we własnym salonie to prosty sposób na znalezienie chwili dla siebie w zabieganym dniu. Joga w domu daje komfort i elastyczność, pozwalając zadbać o kręgosłup i wyciszyć myśli bez wychodzenia z domu. To praktyka dostępna dla każdego, niezależnie od kondycji. Przeczytaj, jak zacząć, by przyniosła jak najlepsze efekty.
Spokojne tempo i nacisk na precyzję sprawiają, że hatha-joga jest doskonałym wyborem dla osób szukających wyciszenia i wzmocnienia ciała bez intensywnego wysiłku. To praktyka, która harmonijnie łączy pozycje (asany) z kontrolą oddechu, przynosząc ulgę w stresie i poprawiając elastyczność. Dowiedz się, na czym polega i jak zacząć.
W odróżnieniu od dynamicznych stylów jogi, gdzie liczy się płynność ruchu, joga Iyengara stawia na precyzję i świadomość każdej części ciała. To metoda, w której dzięki użyciu pomocy – takich jak klocki, paski czy koce – każdy może bezpiecznie praktykować asany, by korygować postawę i redukować napięcia. Dowiedz się, na czym polega i jakie korzyści przynosi.
Praktyka jogi kundalini to coś więcej niż tylko ćwiczenia fizyczne – to praca z potężną energią życiową, która drzemie u podstawy kręgosłupa. Jej przebudzenie może przynieść głęboki spokój i witalność, ale niesie też pewne ryzyko. Dowiedz się, jak bezpiecznie korzystać z jej mocy.