Rodzaje jogi i asany - Joga Wloclawek

Joga Nidra – przewodnik po praktyce i korzyściach

W codziennym pośpiechu i stresie głęboki odpoczynek staje się luksusem. Z pomocą przychodzi joga nidra, znana jako jogiczny sen – technika oferująca regenerację na poziomie komórkowym bez żadnego wysiłku fizycznego. Skutecznie wycisza układ nerwowy, poprawia jakość snu i pozwala na pełne odprężenie. Dowiedz się, jak działa i jak możesz włączyć ją do swojej rutyny.

Możliwość komentowania została wyłączona

28 listopada, 2025

Rodzaje jogi i asany

Siad prosty – przewodnik po Dandasanie w jodze

Pozornie prosta pozycja, a jednak kluczowa dla zdrowego kręgosłupa i prawidłowej postawy. Siad prosty, znany w jodze jako Dandasana, to aktywne ćwiczenie, które angażuje mięśnie pleców i brzucha, kluczowe dla utrzymania prawidłowej postawy. Opanowanie tej asany to podstawa do bezpiecznej praktyki. Sprawdź, jak ją poprawnie wykonać i jakie błędy eliminować.

Możliwość komentowania została wyłączona

28 listopada, 2025

Rodzaje jogi i asany

Mula Bandha – technika jogi dla początkujących

Poczucie stabilności i ugruntowania w pozycjach jogi często zaczyna się w miejscu, o którym rzadko myślimy – dnie miednicy. To właśnie tam aktywowana jest mula bandha, subtelna, ale potężna technika pracy z energią. Jej opanowanie zmienia jakość całej praktyki. Dowiedz się, jak ją poprawnie wykonywać.

Możliwość komentowania została wyłączona

28 listopada, 2025

Rodzaje jogi i asany

Namaste – co to znaczy i jak stosować?

Słowo „Namaste” coraz częściej pojawia się w kulturze zachodniej, głównie za sprawą jogi i medytacji. Choć wielu z nas kojarzy je z pozdrowieniem, jego znaczenie jest znacznie głębsze i wiąże się z filozofią szacunku oraz jedności.

Zrozumienie, co kryje się za tym gestem, pozwala odkryć jego duchową moc. W tym artykule przybliżamy jego historię i symbolikę.

Możliwość komentowania została wyłączona

20 listopada, 2025