asana

Pies z głową w dół to jedna z najbardziej rozpoznawalnych pozycji w jodze, choć często mylnie uważa się ją za proste rozciąganie. W rzeczywistości jest to złożona asana, która jednocześnie wzmacnia ramiona i plecy oraz intensywnie wydłuża tył nóg. Prawidłowa technika jest niezbędna, aby w pełni skorzystać z jej zalet i uniknąć kontuzji. Zobacz, jak wykonać ją krok po kroku.

Utrzymanie równowagi na jednej nodze bywa wyzwaniem, ale pozycja drzewa (Vrksasana) ** to coś więcej niż test stabilności. To jedna z kluczowych asan w jodze, która uczy koncentracji i wewnętrznego spokoju**, wzmacniając przy tym całe ciało. Jej opanowanie przynosi korzyści dla ciała i umysłu, a my podpowiadamy, jak wykonać ją poprawnie krok po kroku.