asany

Pies z głową w górę, czyli Urdhva Mukha Svanasana, to jedna z podstawowych pozycji w dynamicznych sekwencjach, takich jak Powitanie Słońca. Choć pozornie prosta, wymaga siły i techniki, by prawidłowo otworzyć klatkę piersiową i wzmocnić kręgosłup, nie obciążając przy tym dolnych pleców. Wyjaśniamy, jak wykonać ją poprawnie i bezpiecznie.

Pozycja kwiatu lotosu ma dwa oblicza: jedno znane z sal do jogi, gdzie symbolizuje harmonię, a drugie – z Kamasutry, gdzie otwiera drogę do głębokiej intymności. Choć pozornie odległe, oba te światy łączy dążenie do połączenia ciała i umysłu. Odkryj, jak ją bezpiecznie wykonać i jakie korzyści przynosi.