asany

Ból pleców i przygarbiona postawa to częsty problem, na który pomaga joga. Jedną z kluczowych asan jest pozycja kobry (Bhujangasana) , która wzmacnia kręgosłup i otwiera klatkę piersiową. Prawidłowo wykonana nie tylko poprawia elastyczność, ale też dodaje energii. Dowiedz się, jak ją wykonać.

Wybór pierwszych zajęć jogi może być przytłaczający, gdy na grafiku widzisz nazwy takie jak Vinyasa, Ashtanga czy Yin. Różne rodzaje jogi oferują zupełnie inne doświadczenia – od dynamicznego treningu po głęboki relaks. Poznanie najważniejszych różnic ułatwi Ci wybór stylu, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i temperamentowi. Przeczytaj nasz przewodnik i świadomie wybierz swoją ścieżkę na macie.

Stanie na głowie w jodze, znane jako sirsasana, jest celem wielu praktykujących. Choć wygląda na skomplikowane, sukces zależy nie od siły, lecz od techniki i odpowiedniego przygotowania. Wzmocnienie ramion i tułowia to podstawa, by uniknąć kontuzji. Przeczytaj, jak krok po kroku opanować tę pozycję.