Rozłożenie maty we własnym salonie to prosty sposób na znalezienie chwili dla siebie w zabieganym dniu. Joga w domu daje komfort i elastyczność, pozwalając zadbać o kręgosłup i wyciszyć myśli bez wychodzenia z domu. To praktyka dostępna dla każdego, niezależnie od kondycji. Przeczytaj, jak zacząć, by przyniosła jak najlepsze efekty.
Spokojne tempo i nacisk na precyzję sprawiają, że hatha-joga jest doskonałym wyborem dla osób szukających wyciszenia i wzmocnienia ciała bez intensywnego wysiłku. To praktyka, która harmonijnie łączy pozycje (asany) z kontrolą oddechu, przynosząc ulgę w stresie i poprawiając elastyczność. Dowiedz się, na czym polega i jak zacząć.
Poczucie stabilności i ugruntowania w pozycjach jogi często zaczyna się w miejscu, o którym rzadko myślimy – dnie miednicy. To właśnie tam aktywowana jest mula bandha, subtelna, ale potężna technika pracy z energią. Jej opanowanie zmienia jakość całej praktyki. Dowiedz się, jak ją poprawnie wykonywać.