Obniżony nastrój często idzie w parze z uczuciem odcięcia od własnego ciała. Regularna praktyka jogi na depresję pomaga odbudować tę więź, łagodząc napięcie i wyciszając gonitwę myśli.
To sprawdzona metoda wspierająca terapię, która uczy, jak poprzez ruch i oddech odzyskać spokój. Sprawdź, jak zacząć.
Długie godziny przy biurku często powodują ból i napięcie w górnej części pleców. Skuteczną ulgę przynosi pozycja szczeniaka (Uttana Shishosana). To łagodna, a zarazem głęboko rozciągająca asana, która otwiera klatkę piersiową i ramiona, uwalniając nagromadzone napięcie. Z tego artykułu dowiesz się, jak prawidłowo ją wykonać i jakie korzyści przynosi regularna praktyka.
Pies z głową w górę, czyli Urdhva Mukha Svanasana, to jedna z podstawowych pozycji w dynamicznych sekwencjach, takich jak Powitanie Słońca. Choć pozornie prosta, wymaga siły i techniki, by prawidłowo otworzyć klatkę piersiową i wzmocnić kręgosłup, nie obciążając przy tym dolnych pleców. Wyjaśniamy, jak wykonać ją poprawnie i bezpiecznie.
Praktyka asan w pomieszczeniu, gdzie temperatura sięga 40°C, to dla wielu osób synonim ekstremalnego wysiłku. Mimo to hot joga przyciąga coraz więcej entuzjastów, oferując w zamian nie tylko poprawę elastyczności i detoksykację, ale też głębokie wyciszenie umysłu. Odkryj, na czym polega ten fenomen i jak zacząć.