joga

Wybór pierwszych zajęć jogi może być przytłaczający, gdy na grafiku widzisz nazwy takie jak Vinyasa, Ashtanga czy Yin. Różne rodzaje jogi oferują zupełnie inne doświadczenia – od dynamicznego treningu po głęboki relaks. Poznanie najważniejszych różnic ułatwi Ci wybór stylu, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i temperamentowi. Przeczytaj nasz przewodnik i świadomie wybierz swoją ścieżkę na macie.

Stanie na głowie w jodze, znane jako sirsasana, jest celem wielu praktykujących. Choć wygląda na skomplikowane, sukces zależy nie od siły, lecz od techniki i odpowiedniego przygotowania. Wzmocnienie ramion i tułowia to podstawa, by uniknąć kontuzji. Przeczytaj, jak krok po kroku opanować tę pozycję.

Pozornie prosta pozycja, a jednak kluczowa dla zdrowego kręgosłupa i prawidłowej postawy. Siad prosty, znany w jodze jako Dandasana, to aktywne ćwiczenie, które angażuje mięśnie pleców i brzucha, kluczowe dla utrzymania prawidłowej postawy. Opanowanie tej asany to podstawa do bezpiecznej praktyki. Sprawdź, jak ją poprawnie wykonać i jakie błędy eliminować.