W przeciwieństwie do szybkiego tempa życia i dynamicznych treningów yin joga oferuje przestrzeń na zatrzymanie i głęboką pracę z ciałem. W tej praktyce nie liczy się siła mięśni, ale cierpliwość i odpuszczenie. Skupia się ona na uelastycznianiu stawów oraz powięzi, przynosząc ulgę i regenerację.
Choć na pierwszy rzut oka wydaje się najprostszą z asan, pozycja trupa jest często największym wyzwaniem na macie. Prawidłowo wykonana savasana to nie tylko leżenie, ale sztuka świadomego odpuszczenia, która pozwala utrwalić efekty praktyki i głęboko zregenerować układ nerwowy. Dowiedz się, jak krok po kroku wejść w ten stan i dlaczego jest on tak ważny dla ciała i umysłu.
W codziennym pośpiechu i stresie głęboki odpoczynek staje się luksusem. Z pomocą przychodzi joga nidra, znana jako jogiczny sen – technika oferująca regenerację na poziomie komórkowym bez żadnego wysiłku fizycznego. Skutecznie wycisza układ nerwowy, poprawia jakość snu i pozwala na pełne odprężenie. Dowiedz się, jak działa i jak możesz włączyć ją do swojej rutyny.
Obserwacja własnych doznań fizycznych, bez oceniania i reagowania, to fundament jednej z najstarszych technik medytacyjnych. Medytacja vipassana uczy, jak poprzez wgląd w naturę rzeczywistości oczyścić umysł z negatywnych wzorców i osiągnąć wewnętrzną równowagę. Przeczytaj i dowiedz się, jak zacząć.