redukcja stresu

Read more about the article Oddychanie kwadratowe – technika relaksacyjna i jej korzyści
Medytacja i oddech w jodze

Oddychanie kwadratowe – technika relaksacyjna i jej korzyści

W sytuacjach napięcia lub stresu często słyszymy radę: „weź głęboki oddech”. Oddychanie kwadratowe to technika, która nadaje tej prostej czynności konkretną strukturę, przynosząc szybką ulgę. Stosują ją żołnierze sił specjalnych i sportowcy, by zachować spokój pod presją. Sprawdź, jak ją wykonać.

Możliwość komentowania Oddychanie kwadratowe – technika relaksacyjna i jej korzyści została wyłączona
20 listopada, 2025
Read more about the article Medytacja Transcendentalna – przewodnik po technice i korzyściach
Medytacja i oddech w jodze

Medytacja Transcendentalna – przewodnik po technice i korzyściach

Redukcja stresu, poprawa koncentracji i wewnętrzny spokój to tylko niektóre z korzyści płynących z medytacji transcendentalnej. Ta prosta, ale precyzyjna technika mentalna, spopularyzowana dekady temu, wciąż budzi duże zainteresowanie. Sprawdźmy, na czym dokładnie polega i czym różni się od innych form medytacji.

Możliwość komentowania Medytacja Transcendentalna – przewodnik po technice i korzyściach została wyłączona
18 listopada, 2025