relaksacja

Read more about the article Pozycja dziecka w jodze – korzyści, instrukcje i wariacje
Rodzaje jogi i asany

Pozycja dziecka w jodze – korzyści, instrukcje i wariacje

W pogoni za zaawansowanymi asanami łatwo zapomnieć o mocy najprostszych pozycji. Pozycja dziecka, czyli Balasana, to prawdziwe ukojenie dla ciała i umysłu, szczególnie po długim dniu w pozycji siedzącej. Przynosi ulgę napiętym plecom, wycisza gonitwę myśli i pozwala na głęboką regenerację. Dowiedz się, jak prawidłowo ją wykonać, by w pełni wykorzystać jej potencjał.

Możliwość komentowania Pozycja dziecka w jodze – korzyści, instrukcje i wariacje została wyłączona
5 grudnia, 2025
Read more about the article Joga Nidra – przewodnik po praktyce i korzyściach
Rodzaje jogi i asany

Joga Nidra – przewodnik po praktyce i korzyściach

W codziennym pośpiechu i stresie głęboki odpoczynek staje się luksusem. Z pomocą przychodzi joga nidra, znana jako jogiczny sen – technika oferująca regenerację na poziomie komórkowym bez żadnego wysiłku fizycznego. Skutecznie wycisza układ nerwowy, poprawia jakość snu i pozwala na pełne odprężenie. Dowiedz się, jak działa i jak możesz włączyć ją do swojej rutyny.

Możliwość komentowania Joga Nidra – przewodnik po praktyce i korzyściach została wyłączona
28 listopada, 2025
Read more about the article Oddychanie przeponowe – korzyści, techniki i wskazówki
Medytacja i oddech w jodze

Oddychanie przeponowe – korzyści, techniki i wskazówki

Choć rodzimy się z umiejętnością idealnego oddechu, z wiekiem i pod wpływem stresu wielu z nas przechodzi na płytkie, nieefektywne oddychanie piersiowe. Prawidłowe oddychanie przeponowe to powrót do naturalnego wzorca, który poprawia dotlenienie, redukuje napięcie i wspiera zdrowie kręgosłupa. Oto jak je opanować.

Możliwość komentowania Oddychanie przeponowe – korzyści, techniki i wskazówki została wyłączona
17 listopada, 2025