zdrowy kręgosłup

Ból pleców po całym dniu przy biurku to sygnał, że ciało potrzebuje ruchu. Nie musisz jednak od razu rozkładać maty. Joga na siedząco to prosta i skuteczna metoda na rozluźnienie napiętych mięśni, dostępna dla każdego, niezależnie od kondycji. Zobacz, jakie ćwiczenia możesz wykonać bez wstawania z krzesła.

Bóle stawów czy sztywność kręgosłupa nie muszą oznaczać rezygnacji z aktywności fizycznej. Odpowiedzią na te dolegliwości może być joga dla seniorów – łagodna praktyka, która poprawia elastyczność, wzmacnia mięśnie i przywraca wewnętrzną równowagę. Dowiedz się, jak zacząć i jakie korzyści przynosi.